Rozwiązania dla lepszej organizacji pracy

5...4...3...2...1 Szczęśliwego Nowego Roku!

Ale czy naprawdę można zacząć od nowa? Zapomnieć. Zachować. Przypomnieć sobie. Odpuścić. Zatrzymać. Pozostawić za sobą. Stawić czoła…

Czy naprawdę można zmienić swoje życie…?

I żeby pod koniec lutego nie okazało się, że wszystko jest dokładnie tak, jak było?

Można.

1. Wyznacz sobie konkretne cele, które naprawdę chcesz osiągnąć

Zastanów się, co najbardziej chcesz osiągnąć. I czy cel ten jest realistyczny i wystarczająco konkretny? Jeśli, na przykład, chcesz zacząć bardziej dbać o zdrowie i mniej pić, nie uogólniaj. Co dokładnie znaczy „bardziej”, a co „mniej”?. Maksymalnie dwa piwa? Jedynie w weekendy i podczas specjalnych okazji?
Diabeł tkwi w … konkretach.

2. Cele muszą być możliwe do spełnienia

Wiesz przecież, do czego prowadzą dobre intencje… W życiu nie tknę kawałka czekolady” to bardzo ambitny cel. Absolutnie niemożliwy do zrealizowania. „Ograniczę słodycze na co dzień” robi może mniejsze wrażenie ale ma znacznie większą szanse na realizację. A jeszcze lepiej: „Dziennie zjem tylko dwa kawałki czekolady”. Realistyczny, konkretny cel możliwy do osiągnięcia!

3. Nie wszystko naraz!

„Zrzucę 10 kilogramów, będę codziennie ćwiczyć, rzucę palenie i będę spędzała więcej czasu z bliskimi. O, i nauczę się nowego języka”! Możemy od razu Ci powiedzieć: nie dasz rady zrobić wszystkiego. Znacznie lepiej skoncentrować całą energię na jednym postanowieniu. A po osiągnięciu pierwszego celu, przejść z całym entuzjazmem do następnego.

4. Postanowienie ma być widać!

Napisz, co chcesz osiągnąć – czarno na białym. Twoje postanowienie stanie się w ten sposób bardziej „oficjalne”. Następnie powieś je w widocznym miejscu, na przykład na szafce, gdzie zazwyczaj trzymasz czekoladę. W ten sposób za każdym razem, kiedy będziesz chciała ją otworzyć i uszczuplić zapasy słodkości, pojawi Ci się przed oczami Twoje postanowienie noworoczne. Dosłownie.

5. Szukaj różnych sposobów na zrealizowanie marzeń

Warto określić konkretny termin i dokładnie opracować poszczególne kroki. „Chcę wyglądać bardziej profesjonalnie i muszę zmienić styl. W styczniu, kupię elegancką koszulę. W lutym zainwestuję w garnitur, a z kupnem teczki zaczekam do marca”. Do zrobienia? Jak najbardziej.

6. Myśl pozytywnie

Sformułowania typu: “Nie wolno mi więcej palić” sprawiają, że czujesz jakby niepalenie było karą; nikt nie lubi, jak czegoś im “nie wolno”. Zamiast tego powiedz: “ Nie chcę więcej palić”. I wypisz wszystkie dobre strony takiej decyzji: „Nie będę musiała wystawać zimą przed restauracją, oszczędzę mnóstwo pieniędzy, które będę mógła przeznaczyć na wakacje, no i moja skóra będzie wyglądała znacznie lepiej. I wreszcie zacznę wchodzić na to drugie piętro bez zadyszki”!

7. Nagradzaj się!

Ustal terminy i nagrody za ich dotrzymanie. „Jak uda mi się nie spóźnić do pracy przez trzy miesiące, wezmę sobie jedno wolne popołudnie i zrobię coś szalonego”!

8. Przygotuj się na drobne niepowodzenia

Przeszkody i drobne niepowodzenia są nie do uniknięcia. Nie martw się – przytrafiają się każdemu. Nie poddawaj się. Przeanalizuj, co poszło nie tak, i spróbuj ponownie!

9. Poszukaj sojuszników

„Problem, którym się podzielisz, zmniejsza się” - jeśli powiesz o swoim postanowieniu o regularnym chodzeniu do siłowni przyjaciółce, istnieje szansa, że się przyłączy i będziecie się wzajemnie motywować. Nie mówiąc już o wspólnej zabawie! Zobaczysz, że znacznie trudniej będzie zostać na kanapie przed telewizorem jeśli będziesz wiedziała, że Twoja przyjaciółka czeka na Ciebie przed wejściem na salę.

10. Poinformuj przyjaciół

Jeśli wtajemniczysz przyjaciół w swoje plany, na pewno Cię wesprą i dodatkowo będą motywować. A Ty zrobisz wszystko, żeby ich nie zawieść!

Szczęśliwego Nowego Roku. Pamiętaj: jeden dzień na raz, jedno marzenie na rok. Możesz się zmienić. Możesz zacząć wszystko od nowa.

Powodzenia!

Zdjęcie: Getty Images, Lutz Stallkencht@pixelio.de